carboidrati

Un appuntamento di lavoro particolarmente importante,
un problema in famiglia o un esame all’università. Questi
sono alcuni degli eventi che ci causano stati d’ansia.
Come combatterla? Per esempio con l’alimentazione.

a. E’ una buona abitudine quella di mangiare carboidrati
complessi, come pasta o patate. Queste sostanze agiscono da
blando tranquillante, aumentando il livello di serotonina
che arriva al cervello.
b. State lontani dalla caffeina. Caffe’, coca-cola e te’ vanno
consumati con misura.
c. Eliminate l’alcool, che da’ una momentanea sensazione di relax,
ma che in realta’ aumenta l’agitazione.
d. Fate del movimento. Gli esercizi fisici sciolgono la tensione
accumulata nei muscoli e riduce la pressione sanguigna.